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孕妇吃什么好 5种食物对抗孕期综合症

发布时间:2013-03-05 16:12:42  所属栏目:母婴饮食  文章来自:美食菜谱  浏览次数:

孕妇做为一个特殊的人群,由于妊娠反应,身体会发生各种不适情况及危险。如呕吐、早产、贫血等情况,针对孕期综合症的情况,孕妇可以通过饮食来调节。那么,孕妇吃什么好呢?妇产科的专家特别为孕妇推荐下面的5种食物,让孕妇们可以轻松地对抗孕期综合症,平安地度过待产期。

1、菠菜——最佳保胎蔬菜

因为菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

唯嫌不足的是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊的办法是先将菠菜放入开水中焯一下,则大部分草酸即被破坏掉,吃起来就安全了。

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