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脑疲劳怎么办 3类食物消除脑疲劳

发布时间:2013-03-05 09:49:08  所属栏目:饮食常识  文章来自:美食菜谱  浏览次数:

人们每天都在承受各方面的压力,如工作压力、家庭压力等,所以熬夜、失眠的人比比皆是,导致人们的大脑疲劳严重,会有头疼、抑郁的情况发生,我们要及早治疗,以免令身体健康受到严重影响。脑疲劳怎么办?平时要保持正常、良好的睡眠状态,食疗对消除脑疲劳起着很重要的作用。下面就让我们来看看消除疲劳的3类食物吧。

1、多吃富含氨基酸的食品

全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平,而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。

除全麦面包,蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外,还有蛋、奶类、羊肉鸡肉等富含优质蛋白质,而蛋白质的基本物质是氨基酸,是人体必须的营养物质。