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随着秋季的结束,我们即将迎来寒冷的冬季了。立冬节气过后就慢慢的开始了天气寒冷的冬天了。立冬后,就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。,近期的一项调查显示,很多人在冬天注重养生。那么,立冬该怎么养生呢?立冬养生应该注意什么呢? [阅读全文]

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冬季养生小常识 立冬饮食的5个原则

转眼间就要立冬了,天气会变得越来越冷,这标志了正式进入了冬季。不同的季节有不同的饮食要求,那么冬天饮食上就注意什么呢? 1、多吃牛羊肉 立冬后,人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则,食用一些滋阴潜阳的食物,饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。 [阅读全文]

冬季养生经典菜谱推荐

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冬季养生小常识之养生蔬菜大盘点

随着生活水平的提高,人们对自身健康越来越重视。而如何养生成为人们关心的话题。一年四季中,冬季养生最为重要。而养生跟饮食有密切的关系。冬季养生吃什么好呢?小编马上为你解答。 1、芹菜 中中医认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,能兴奋中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。 [阅读全文]

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冬季养生之增强免疫力的10种食物

立冬过后,天气将越来越冷,人的免疫力也会随之下降,从而引发这种疾病。养生专家推荐下面10种食物来增强机体免疫力的。 1、灵芝 灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。 [阅读全文]

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冬季养生之餐桌上的8种最佳健康搭配

世界万物相生相克,饮食中的食物搭配也是如此。如果搭配得当,营养和功效都能事半功倍。 我们日常饮食的食物有上百种,每种食物都只含有少数的营养素,把不同营养特点的各种食物巧妙搭配在一起,这不但有利于人体很好地吸收其营养成分,使营养价值成倍增加,还可以减少其中的副作用,对人体健康更为有利。 1、鸡肉+栗子 鸡肉补脾造血,栗子健脾,脾健更有利于吸收鸡肉的营养成分。造血机能也会随之增强。用老母鸡汤煨栗子效果更佳。 [阅读全文]

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冬季吃羊肉的禁忌:5种食物不能同吃

冬季是吃羊肉最好的季节。羊肉既能御风寒,又可补身体,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎都有很好的功效。寒冬到来,吃羊肉的人越来越多。但你知道不能与羊肉同吃的食物吗?小编马上为大家解答。 1、不宜马上饮茶 因为羊肉中含有丰富的蛋白质,而茶叶中含有较多的鞣酸,吃完羊肉后马上饮茶,会产生一种叫鞣酸蛋白质的物质,容易引发便秘。 [阅读全文]

冬季养生经典菜谱推荐

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让中医来告诉你冬季养生的四项小注意

寒冷的冬季很容易让人伤寒感冒,所以人们都穿着厚厚的衣服,而且大多数时间都呆在温暖的市内,这样就使活动量相对不足,造成体内积热不能适时散发。那么冬季养生该怎么半?怎样正确的冬季养生呢,下面小编请中医来告诉朋友们冬季养生的四项小主意,祝大家身体健康! 1、别拒冷空气 冬天不少人会终止健身活动。研究表明,空气和皮肤温度间的差异刺激,能加强体温中枢调节活动,使皮肤血管收缩,提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼,可增强人体对气温变化的适应能力。所以,掌握科学方法,进行多种健身锻炼,同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。 [阅读全文]